腹持ちよし「プロテインおから蒸しパン」がダイエット中のおやつにぴったり♪

混ぜてレンチンするだけ！とっても簡単で、たんぱく質も取れちゃう嬉しいレシピ「プロテインおから蒸しパン」をご紹介します。ダイエット中のおやつにもおすすめです。

材料 ( 2人分 )
おからパウダー	20g
プロテイン	20g
豆乳	120cc
玉子	1個
ベーキングパウダー	5g
オリーブオイル	大さじ1
砂糖（もしくはラカントなど）	少々
粉糖やシロップなど	お好みで

混ぜてレンチンするだけ！とっても簡単で、たんぱく質も取れちゃう嬉しいレシピ「プロテインおから蒸しパン」をご紹介します。ダイエット中のおやつにもおすすめです。

プロテインおから蒸しパン レシピ

材料

おからパウダー 20g
プロテイン 20g
豆乳 120cc
玉子 1個
ベーキングパウダー 5g
オリーブオイル 大さじ1
砂糖（もしくはラカントなど） 少々
粉糖やシロップなど　お好みで

※ 筆者はゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートを使用しました。使用するプロテインが甘めの場合、砂糖は入れなくても良いかもしれません

作り方

おからパウダー、プロテイン、玉子、豆乳、ベーキングパウダー、オリーブオイル、砂糖を混ぜ合わせます。


電子レンジ対応の容器に入れ、ふんわりラップをかけて500Wで5分ほど加熱します。使用する電子レンジによって加熱時間が異なるため、こまめに生地の様子をチェックして。


竹串を刺し、生地がくっつかなければ完成！お好みで粉糖やシロップをトッピングしてください。

どっしり食べ応えあり！

レンチンしたてだと、生地はふっくら。少し時間が経つと、どっしり、もちっと密度のある食感に仕上がります。プレーンのプロテインを使って蒸しパンを作り、目玉焼きやベーコンをトッピングすれば朝食にも良さそう！すぐにできるのも嬉しいポイントです。


簡単に作れて、腹持ちも良い「プロテインおから蒸しパン」。ダイエット中、筋トレ中の方にもおすすめです♪