腹持ちよし「プロテインおから蒸しパン」がダイエット中のおやつにぴったり♪
混ぜてレンチンするだけ!とっても簡単で、たんぱく質も取れちゃう嬉しいレシピ「プロテインおから蒸しパン」をご紹介します。ダイエット中のおやつにもおすすめです。
材料 ( 2人分 )
おからパウダー 20g
プロテイン 20g
豆乳 120cc
玉子 1個
ベーキングパウダー 5g
オリーブオイル 大さじ1
砂糖(もしくはラカントなど) 少々
粉糖やシロップなど お好みで
レシピ「プロテインおから蒸しパン」

混ぜてレンチンするだけ!とっても簡単で、たんぱく質も取れちゃう嬉しいレシピ「プロテインおから蒸しパン」をご紹介します。ダイエット中のおやつにもおすすめです。

■ 材料
おからパウダー 20g
プロテイン 20g
豆乳 120cc
玉子 1個
ベーキングパウダー 5g
オリーブオイル 大さじ1
砂糖(もしくはラカントなど) 少々
粉糖やシロップなど お好みで

※ 筆者はゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートを使用しました。使用するプロテインが甘めの場合、砂糖は入れなくても良いかもしれません

■ 作り方
おからパウダー、プロテイン、玉子、豆乳、ベーキングパウダー、オリーブオイル、砂糖を混ぜ合わせます。

レシピ「プロテインおから蒸しパン」

電子レンジ対応の容器に入れ、ふんわりラップをかけて500Wで5分ほど加熱します。使用する電子レンジによって加熱時間が異なるため、こまめに生地の様子をチェックして。

レシピ「プロテインおから蒸しパン」

竹串を刺し、生地がくっつかなければ完成!お好みで粉糖やシロップをトッピングしてください。

レシピ「プロテインおから蒸しパン」

レシピ「プロテインおから蒸しパン」

■ どっしり食べ応えあり!
レンチンしたてだと、生地はふっくら。少し時間が経つと、どっしり、もちっと密度のある食感に仕上がります。プレーンのプロテインを使って蒸しパンを作り、目玉焼きやベーコンをトッピングすれば朝食にも良さそう!すぐにできるのも嬉しいポイントです。

レシピ「プロテインおから蒸しパン」
メイプルシロップをかけても美味しい!

簡単に作れて、腹持ちも良い「プロテインおから蒸しパン」。ダイエット中、筋トレ中の方にもおすすめです♪