吉野家から販売されている、高たんぱく質、低糖質メニュー「ライザップ牛サラダ」をゆるっと糖質制限中の筆者が実際に食べてみました。気になる糖質量はもちろん、味や満足度をチェック！

吉野家 ライザップ牛サラダ

吉野家の高たんぱく質、低糖質メニュー「ライザップ牛サラダ」は、定番の吉野家の牛肉だけでなく、鶏肉、ブロッコリー、半熟玉子とバランスよくたんぱく質が摂取できるメニュー。ライザップ公認栄養価の基準を満たす「高たんぱく質、低糖質」はもちろん、一食で1日に必要な野菜量の3分の1が摂取できます。




糖質量は一皿12.2g。お米が使用されていない分、大幅に糖質カット。カロリーも、牛丼（並）が652kcalなのに対し、ライザップ牛サラダは414kcalと低カロリーになっています。


価格は一皿500円（税別、以下同じ）。ワンコインで、牛肉、鶏もも肉、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツ、豆類、半熟玉子が一度に摂取できるのは嬉しい！お好みで、牛肉増し（102円）、キムチ（102円）、納豆（84円）、チーズ（102円）、野菜増し（84円）などをトッピングしても。

たんぱく質をバランスよく

まずは別添のドレッシングをひとまわし。一食300g超えと、見た目のボリュームも十分です。正直最初は「お米が無くて物足りなくないかな……？」と思っていましたが、キャベツたっぷりで、実際に食べてみるとなかなかの満足度。よく噛む食材が多いのと、お肉が2種入っているからかもしれません。



牛丼を食べたときの“ガッツリ食べたな感”とまでは行きませんが、お腹は十分満たされますし、身体に良い食事を取れた満足感も味わえます。これで一皿500円ならコスパも◎！

吉野家 ライザップ牛サラダエビアボカド

エビとアボカドが加えられた「ライザップ牛サラダエビアボカド」も登場。価格は600円。まろやかさ＆なめらかさをプラスするアボカドに、ぷりぷりのエビが加わることで、さらにボリューミーに。





提供も比較的早く、野菜たっぷり、お腹も満たされてワンコインで楽しめる、吉野家の「ライザップ牛サラダ」。一般的な低糖質メニューに比べてコスパも良いため、日々の食事に取り入れやすいのが嬉しいポイントです。糖質制限中、外食に悩んだ際にいかがでしょう？

吉野家 ライザップ牛サラダ

味：80点（半熟玉子の黄身とドレッシングを具材に絡めると美味しさアップ）
ボリューム：75点（お米が使われた牛丼ほどではないものの、食べ応え〇）
コスパ：85点（低糖質メニューを500円～600円で楽しめるのは嬉しい！）
糖質量：75点（お米をキャベツに変えることで大幅にカット）
満足度：85点（日々の生活に取り入れやすい低糖質メニューです)